Pomodoro Technique®番茄工作法是由Francesco Cirillo弗朗切斯科•齐立罗于1992年发明的。它的作用在于时间管理。它能帮助你让时间成为你最好的伙伴，让你在做事情时的效率提升一个档次。

花上几分钟时间阅读一下这里的信息和手册，以及下载免费电子书PDF，你就可以轻松得开始使用番茄工作法了。你正在找寻一些额外的动力和灵感吗？我们独家的番茄套装，包括25分钟番茄计时器、T恤、铅笔、TO DO TODAY工作计划表。

请准备以下材料：

一个计时器——厨房计时器。想要我们的独家计时器吗？订购我们的25分钟番茄计时器。

一张工作表。正在寻找独家的番茄工作表吗？

一支铅笔

一外加一个橡皮擦！

改善注意力，每25分钟重复一次下列步骤：

1、选择一个要完成的任务

2、将番茄钟设定为25分钟，番茄钟即闹铃

3、开始工作直到番茄计时器响起，然后检查一下计划表

4、略作休息（约5分钟为宜）

5、进行四次番茄工作法后休息略长的一段时间

番茄留言板

华尔街日报

“这个离奇的方法强烈地刺激着我的工作，这个方法来源于依靠时间管理工具和技术让事情变得简单，高频率的休息间隙可以提高人们智力的敏捷，同时也可以改变人们对于时间的看法，缓解对时间的焦虑，释放焦虑就可以更好的集中精力”—— Sue Shellenbarger

非官方的苹果博客

“这个方法真的是太简单，太容易去做，而且实在是太有效了啊！”——Steven Sande, Lifehacker.com

番茄工作法提供了一个旨在消除与截止日期相关的焦虑的循环系统——Kevin Purdy

FAQ


什么是番茄工作法？

番茄工作法是一种时间管理方法。对许多人来说，时间是人类的大敌。时间的限制带来的焦虑，将导致工作和学习效率的降低，时间的延迟。用番茄工作法，和时间结为盟友。

番茄工作法是何时发明的？

弗朗切斯科•齐立罗(Francesco Cirillo)经过长时间学习习惯的探索在1992年创立了番茄工作法。自90年代末开始，这一工作法为职业团队所接受。它可以帮助我们实现我们想要做的事情，并持续改进做事方法。

番茄工作法是命名的由来？

番茄工作法的发明者弗朗切斯科•齐立罗(Francesco Cirillo)在罗马就读时，他在坚持中挣扎，于是决定挑战自己专注力，他使用手头上现有的一个形状似番茄的厨房定时器，那就是第一个番茄计时器（Pomodoro是意大利语中的番茄）。鲜红色，符号感强烈，技术含量极低，是时间管理领域的完美发明。

学习番茄工作法需要多长时间？

番茄工作法最大的好处之一，就是开始得又快又容易。方法包括你需要知道的方方面面，同时也包含了工作表格。约花一个番茄钟（25分钟）时间略读一下，再用两个番茄时间深入学习。一、两天后，你就会发现在工作、学习流过程中的改变。工作法的真正掌握需要坚持使用7到20天。

有人来电话，打断了番茄时间，怎么办？

阅读 《番茄工作法》 一书中关于如何处理中断的内容，包括“保护番茄时间”，“无效番茄时间”，和保持对干扰番茄时间的跟踪。

番茄工作法可以用于团队工作吗？

番茄工作法用于团队工作已经有很长的历史了。弗朗切斯科•齐立罗(Francesco Cirillo)根据多年在团队应用工作法的经验正在创作相关书籍。

番茄工作法适用于哪类事情？

番茄工作法已经成功地被不同人群使用，以完成各种各样的活动：从软件开发者到学童，从大学生到律师和主管，无论是组织活动、管理项目或按时完成作业均有效。

我们这边买不到番茄计时器，怎么办？

请看我们的产品：我们可以单独提供25分钟番茄计时器，或者番茄套装（T恤、To Do Today工作簿、铅笔、番茄计时器）

学习使用番茄工作法要花多少钱？

番茄工作法不要钱。你只需阅读免费电子书PDF，找一个厨房定时器，就能开始了。

为何要提供《番茄工作法》电子书免费下载？

番茄工作法发明人(Francesco Cirillo)弗朗切斯科•齐立罗热衷于双赢策略：我要每个人都能快速容易地学会工作法，番茄工作法不应设防。这本书是灵活的，简单的，完整的，无需上课，无师自通，无需花钱，无需等待。我们决定将书免费放到网上，支持这场自动自发的热潮，工作法的传播推广，帮助所有用户取得成功。《番茄工作法》印刷版本同时在 Lulu.com, Amazon 以及 Barnes and Noble 均有售。

我想直接找发明人学习番茄工作法，(Francesco Cirillo) 弗朗切斯科•齐立罗开不开研讨会？

番茄工作法官方研讨会由agilemethods.eu组织发起。这里有即将召开的研讨会的日程表和 项目安排。

我可以将番茄工作法翻译成其他语言吗?

我们非常高兴拥有全世界的番茄粉。但应保持番茄工作法的品质，这对我们极为重要。所以我们不许可对番茄工作法进行翻译，目前也不接受翻译的提议。

番茄工作法有版权保护吗？

《番茄工作法》一书受 “署名--非商业性--严禁使用 3.0 证书” 许可保护。番茄工作法及其标志是注册商标，由Francesco Cirillo弗朗切斯科•齐立罗拥有。未经明确许可，不得使用。

番茄团队是些什么人？

番茄团队有一群专业人士，和(Francesco Cirillo)弗朗切斯科•齐立罗一起工作，致力于将番茄工作法推广到全世界。网站、社会网络、番茄套装只是倾心呈现的一部分，也是番茄工作法的应用成果。

弗朗切斯科·齐立罗(Francesco Cirillo)–francesco@pomodorotechnique.com

番茄团队(The Pomodoro Team)–chinese@pomodorotechnique.com




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